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[健身塑形] 减肥跟风~~大家把郑大妈的操跳起来~~~分享一个郑多燕全套4集的健美操下载~~ [复制链接]

发表于 2011-10-27 08:21 |显示全部楼层
此文章由 nicekrissy 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 nicekrissy 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整

中文名: 郑多燕 figurerobics Figure Dance
英文名: figurerobics Figure Dance
别名: 郑多燕 figurerobics
资源格式: 720P
课程类型: 体育
主讲人: 郑多燕
发行日期: 2010年
地区: 韩国
对白语言: 朝鲜语
简介:
■Disc1:37分37秒(罗比心肺+力量训练)
■Disc2:36分48秒(哑铃力量训练与哑铃)
■Disc3:34分10秒(舞力量训练 +有氧)
■Disc4:39分41秒(垫垫锻炼下半身脂肪与代谢症候群的措施)

南韩有位辣妈郑多燕,靠着饮食控制,还有自创叫「FIGUREROBICS」的塑身运动,只花3个多月,就从68公斤瘦到49公斤,一路从南韩红到日本。穿着黑色比基尼,骄傲秀出腹肌,游泳池畔大方展现上围,弓着身体流露出结实线条,这位性感尤物今年43岁了!


  从南韩红到日本,在日韩都有「健身女皇」之称的郑多燕,除了有着162公分,49公斤的标准身材。她如同少女一般,仅仅23吋的小蛮腰,最让日韩的婆婆妈妈羡慕。婚前是室内设计师的郑多燕,已经是2个国中生的妈,婚后她为了照顾孩子,体重不知不觉地从48公斤一路增加到68公斤。


  有一次老公在睡觉时说了梦话被她听到,「真怀念你婚前得样子呀」这句深深刺激到郑多燕,再加上因为肥胖而引起的背痛问题,她终于在医生建议之下努力塑身,3个月后,终于成功从68公斤瘦到 49公斤。


  郑多燕体型出现明显改变,她把减肥成果照片用e-mail和亲友们分享,后来她不但成了网路红人,各家媒体也都来采访她。连南韩的高中课本中,也介绍了如何拥有「健康肉体美」的郑多燕。她更进一步红到了日本,被日本媒体喻为「最理想的身体」。


  她自己研发出了一种叫作「FIGUREROBICS」的塑身运动,以肌肉训练兼具有氧的独特运动,再配合轻快音乐,进行约30分钟的塑身减重训练。因为动作简单,任何人都易学易懂,而且能够赋予身体适当的负担,所以被称为魔法运动。目前在韩日两地,她这套塑身运动受到家庭主妇和上班族的欢迎,而所拍摄的教学 DVD 也十分畅销。


  从大妈变辣妹,郑多燕靠的就是饮食控制,还有持续不断的运动,最难得的是,瘦下来的郑多燕,身体结实,线条优美,也让同龄妇女们,打从心底认同,郑多燕真的拥有「全南韩最理想的肉体」!而她的故事,再次印证「没有丑女人,只有懒女人」这句老话。不过根据网友表示,郑多燕在红了之后,已经和老公离婚了!


目录:

DISC1:FIGUREROBI(37分37秒)
DISC2:FIGUREDUMB(36分48秒)
DISC3:FIGUREDANCE(34分10秒)
DISC4:FIGUREMAT(39分41秒)

下载地址 http://www.everbox.com/f/dWljAiAWF34stmZdSW2lMgzxJr

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发表于 2011-10-27 08:23 |显示全部楼层
此文章由 nicekrissy 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 nicekrissy 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
大家注册一下盛大通行证就可以下载了哈~是AVI格式的
我是放westgate的media player里面跟着跳滴~
ipad 也可以下载个PlayerX or Aceplayer 用来播放

咱门要随时随地都能跳~~

发表于 2011-10-27 08:25 |显示全部楼层
此文章由 seaview 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 seaview 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
感谢分享,下载看看

发表于 2011-10-27 11:27 |显示全部楼层
此文章由 chloe666 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 chloe666 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
谢谢分享阿,
哈哈,我有买她的哑铃,
超级可爱,但是我还没碰过它们(monkey08)

真的看不出她年纪这么大了阿

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yaleyale + 5 有共鸣

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发表于 2011-10-27 11:32 |显示全部楼层
此文章由 MissPearl 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 MissPearl 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
wow, thanks for sharing! i've been looking for the download for a long time

发表于 2011-10-27 12:59 |显示全部楼层
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原帖由 chloe666 于 2011-10-27 12:27 发表
谢谢分享阿,
哈哈,我有买她的哑铃,
超级可爱,但是我还没碰过它们(monkey08)

真的看不出她年纪这么大了阿


她的哑铃多重的哑?
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发表于 2011-10-27 13:03 |显示全部楼层
此文章由 chloe666 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 chloe666 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
原帖由 nicekrissy 于 2011-10-27 13:59 发表


她的哑铃多重的哑?



好像是0.7K(monkey06)
我回家看看

发表于 2011-10-27 13:08 |显示全部楼层
此文章由 keke 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 keke 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
43岁被称作“大妈“,美容版的mm们好狠
不过我自己当年也管人家40多岁的叫老太太

退役斑竹 特殊贡献奖章

发表于 2011-10-27 13:11 |显示全部楼层
此文章由 applenet 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 applenet 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
这个我这两天正在练呐,动作真的非常简单,但是10分钟做下来已经出汗了,一个碟35分钟的,我现在最多做到30分钟,正在努力中!

没想到她都43岁了呀,真看不出。

我要继续努力。

我是在IPAD的优酷里面下载到本地视频的,然后把IPAD摆在床头,俺儿子呼呼大睡,他老妈呼哧带喘的在旁边锻炼呀!!

发表于 2011-10-27 13:22 |显示全部楼层
此文章由 odds 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 odds 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
mark , 谢谢分享.就是不知道能不能坚持.

发表于 2011-10-27 13:24 |显示全部楼层
此文章由 sky2010 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 sky2010 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
我前一阵也下载了,不过还只做过一次垫上运动
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发表于 2011-10-27 13:48 |显示全部楼层
此文章由 小肉兔 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 小肉兔 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
Thanks for sharing !刚才去google了下,她真的好厉害啊,希望我45岁也能这样
虽然体重不重,但是最近太懒,一点锻炼都米有,mark下来,我要做健康的兔兔!

发表于 2011-10-27 14:05 |显示全部楼层
此文章由 Pinkie-Piggie 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 Pinkie-Piggie 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
跟过,动作简单,就是坚持不下来,30分钟就累得很喘了,而且满身大汗啊,

不过话说我朋友真的减下来不少,而且见效果了,非常明显

发表于 2011-10-27 14:11 |显示全部楼层
此文章由 zhangjk0618 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 zhangjk0618 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
之前下了跳过2,3天,可是2个儿子,特别是大儿子我一跳,他就来捣乱,等他睡了都晚上10点以后了,谁给我支个招?

发表于 2011-10-27 14:14 |显示全部楼层
此文章由 财竭力尽 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 财竭力尽 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
我跳过20分钟,气喘吁吁

发表于 2011-10-27 15:04 |显示全部楼层
此文章由 seaview 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 seaview 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
原帖由 zhangjk0618 于 2011-10-27 15:11 发表
之前下了跳过2,3天,可是2个儿子,特别是大儿子我一跳,他就来捣乱,等他睡了都晚上10点以后了,谁给我支个招?

孩子睡午觉的时候
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发表于 2011-10-27 15:46 |显示全部楼层
此文章由 ally78 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 ally78 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
母乳妈妈可以跳吗

发表于 2011-10-27 17:27 |显示全部楼层
此文章由 fannyflower 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 fannyflower 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
刚刚跟风跳了第一套
累倒还好
不过关节一直在响,我这副老骨头真的伤不起呀...

发表于 2011-10-27 17:42 |显示全部楼层
此文章由 shuyuanli 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 shuyuanli 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
一恍惚看成了 大家把郑大妈操的跳起来(paopaobing(40))

发表于 2011-10-27 17:43 |显示全部楼层
此文章由 denisezhang 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 denisezhang 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
原帖由 chloe666 于 2011-10-27 14:03 发表



好像是0.7K(monkey06)
我回家看看


0.7kg....omg
虽然我不是练外家功夫。。。但也不至于。。。

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yaleyale + 5 你太有才了

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发表于 2011-10-27 18:16 |显示全部楼层
此文章由 anni18 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 anni18 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
谢谢了,正下载。
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发表于 2011-10-27 19:13 |显示全部楼层

回复 fannyflower 18# 帖子

此文章由 linda10 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 linda10 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
我和你一样啊,尤其屈膝的动作,关节嘎嘣嘎嘣响,还有胳膊打平那一段,刚做两下就酸的不行,看来再不锻炼就完了

发表于 2011-10-27 19:38 |显示全部楼层

回复 linda10 22# 帖子

此文章由 fannyflower 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 fannyflower 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
有人说她那套操给膝盖压力太大了...

发表于 2011-10-27 20:11 |显示全部楼层
此文章由 tians_soul 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 tians_soul 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
郑大妈的这套操确实比较伤膝盖    而且相当单调无趣。。。
常年跳操的人一眼就知道    这个操的动作设计并不是特别科学合理。。。
我实话实说。别拍我哈~~~~(monkey21)
夏虫不可语于冰

发表于 2011-10-27 20:36 |显示全部楼层
此文章由 doll-bear 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 doll-bear 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
原帖由 tians_soul 于 2011-10-27 21:11 发表
郑大妈的这套操确实比较伤膝盖    而且相当单调无趣。。。
常年跳操的人一眼就知道    这个操的动作设计并不是特别科学合理。。。
我实话实说。别拍我哈~~~~(monkey21)


re,lg跟我做了两天之后总结她的健身操就是下蹲,手臂晃动,下蹲+手臂晃动……
ps我做了两个月之后开始吃glucosamine了

发表于 2011-10-27 20:37 |显示全部楼层
此文章由 denisezhang 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 denisezhang 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
原帖由 tians_soul 于 2011-10-27 21:11 发表
郑大妈的这套操确实比较伤膝盖    而且相当单调无趣。。。
常年跳操的人一眼就知道    这个操的动作设计并不是特别科学合理。。。
我实话实说。别拍我哈~~~~(monkey21)


教主你是我的偶像!!!年龄不大懂得真多。。。我山上住久了脱节了~~!!

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参与人数 1积分 +3 收起 理由
tians_soul + 3 就你嘴甜~~~

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发表于 2011-10-27 20:47 |显示全部楼层
此文章由 tians_soul 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 tians_soul 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
原帖由 doll-bear 于 2011-10-27 21:36 发表


re,lg跟我做了两天之后总结她的健身操就是下蹲,手臂晃动,下蹲+手臂晃动……
ps我做了两个月之后开始吃glucosamine了


任何运动都不能过量   就像再有营养的东西也不能天天吃顿顿吃啊。。。
就像爬山一样,人人都知道爬山好,但你天天去爬,爬个20年,我保证你膝盖出现问题。。
(monkey18)

运动的精髓就是注意平衡  比如力量和柔韧性的结合  比如耐力和爆发力的结合 等等。。
一套好的健身操应该特别注意动作间的平衡  比如上一个动作强化训练大腿肌肉  下一个动作就要尽量选择拉伸肌肉
毕竟健身操不是玩器械  你累了就可以停   健身操是要你一口气跳完40分钟50分钟的
如果不注意动作的科学性和平衡性  是很容易造成损伤的。。

我没有说郑大妈的操不好哈  她的动作针对性很强  也满消耗热量的
但是就是说每个人要酌情选择  如果你膝盖关节不是特别好  那你就少做个10分钟  
把那少的10分钟换成瑜伽什么的  也是不错的。
(monkey21)
夏虫不可语于冰

发表于 2011-10-28 20:22 |显示全部楼层
此文章由 lemontreehua 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 lemontreehua 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
谢谢分享

发表于 2011-10-28 20:44 |显示全部楼层
此文章由 青椒小月 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 青椒小月 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
有没有注意郑大妈一直在抛媚眼,左眼不停放电
这套操我觉得出汗很多,我蛮喜欢的,哑铃那套练后手臂很酸
垫上运动练完大腿酸到一个不行,每周坚持两次,目前觉得手臂肌肉有点紧了
我没有买她的哑铃,用的是0.5公斤的,刚好

发表于 2011-10-28 22:47 |显示全部楼层
此文章由 RUIAN 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 RUIAN 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
我就做垫上的 坚持不下来啊 常年不活动的人 累啊 不过很是出汗啊 就是儿子跟着捣乱练不长 等孩子睡了吧 就被老公拉着睡觉去了 没啥毅力 如果做的话 也要循序渐进 她这套操挺狠的 感觉有时候会伤到筋 可能我30岁的筋太硬了 减肥还是慢慢的减好

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