新足迹

标题: 新妈妈肚子减不下去上班以后更加恶心了 [打印本页]

作者: 小园子 时间: 2014-12-3 21:40
标题: 新妈妈肚子减不下去上班以后更加恶心了
妈妈们都是怎么减肚子的呢
生完一年我体重已经差不多回到从前还有1K下不去关键肚子太大没生前就有肚腩的现在更加惨不忍睹了最近回去上班了坐办公室感觉腹部游泳圈更加顽固了

作者: 尔尔 时间: 2014-12-3 21:45
同问。肚子松松的更难减了。而且母乳还老是饿

作者: 紫番薯 时间: 2014-12-3 22:01
没办法，只能每天跑步运动或去健身房，上班没时间很难减掉的。

作者: coeur 时间: 2014-12-3 22:04
刷肚子吧

作者: 鲁青青 时间: 2014-12-3 22:04
一样的问题，仰卧起坐，不过要坚持。

作者: coeur 时间: 2014-12-3 22:06
前两年足迹流行用摩羯刷配合精油刷大腿，刷肚子。我也跟风试过，有效果！！！

作者: shift2you 时间: 2014-12-4 01:15

coeur 发表于 2014-12-3 23:06
前两年足迹流行用摩羯刷配合精油刷大腿，刷肚子。我也跟风试过，有效果！！！ ...

摩羯刷? 敢问是什么啊？
有图片马？谢谢

作者: lemonteawithice 时间: 2014-12-4 03:06
我見之前的帖子說是刷腿的, the body shop有卖, 真的有用嗎?

作者: ECILA 时间: 2014-12-4 05:21

coeur 发表于 2014-12-3 22:06
前两年足迹流行用摩羯刷配合精油刷大腿，刷肚子。我也跟风试过，有效果！！！ ...

配合啥精油？

作者: missdrafter 时间: 2014-12-4 05:27
腹部运动，正的倒的仰卧起坐2组，一组40到60个，躺着做踩自行车的动作，腿部剪刀动作做到你坚持不了，休息一下再来一组，或是一切其它的腹部运动, 只要能坚持就一定减得下去。

作者: CDCD 时间: 2014-12-4 05:50
游泳吧。游完后少吃。很快瘦。
一切减肥不以节食为辅助都是白搭。
节食不是不吃，是比以前吃的热量更少，更健康，再加运动肯定瘦。

作者: 小园子 时间: 2014-12-4 06:26

missdrafter 发表于 2014-12-4 05:27
腹部运动，正的倒的仰卧起坐2组，一组40到60个，躺着做踩自行车的动作，腿部剪刀动作做到你坚持不了，休息 ...

我现在肚子上肯定很多脂肪这样纯腹部锻炼会不会脂肪包裹肌肉下不去呢

作者: 小园子 时间: 2014-12-4 06:26

coeur 发表于 2014-12-3 22:06
前两年足迹流行用摩羯刷配合精油刷大腿，刷肚子。我也跟风试过，有效果！！！ ...

求具体刷肚子方法

作者: coeur 时间: 2014-12-4 06:27

shift2you 发表于 2014-12-4 02:15
摩羯刷? 敢问是什么啊？
有图片马？谢谢

MM自己网上搜搜吧，手机上网，我也不知道咋传图。

摩羯刷就是带了N多小凸起的刷子

作者: coeur 时间: 2014-12-4 06:29

ECILA 发表于 2014-12-4 06:21
配合啥精油？

我当时用的是perfect potion家一款紧肤的精油，忘了具体叫啥了，反正就一款紧肤的

作者: coeur 时间: 2014-12-4 06:32

小园子发表于 2014-12-4 07:26
求具体刷肚子方法

大姨妈来的时候不能刷。

由下到上刷，然后再顺时针刷。娃睡了之后，可以边看电视边刷。

作者: tracyding 时间: 2014-12-4 14:25
做运动吧 youtube很多视频

作者: bhua9 时间: 2014-12-4 15:46
我还有４kg呢,肚子倒是很平,就是大腿和后腰一圈肉肉

作者: 飞天小猪 时间: 2014-12-4 16:22
同样的问题。做了几天腹部肌肉锻炼的动作，剖腹产的刀口就开始剧痛。果断放弃。上班抽个空去站墙，希望有用。

作者: Yingking 时间: 2014-12-4 17:25
本帖最后由 Yingking 于 2014-12-4 18:27 编辑

先看看有没有abdominal muscel seperation
有的话去看physio给建议复健训练
没有就situp和跑步，如果要sixpack，那situp和跑步也够了，只是强度
不需要去健身房，在家就可以搞定
话说生两个以上的娃那个肚子才是惨不忍睹

作者: winonna 时间: 2014-12-4 17:32
楼主确定只是脂肪么？腹直肌分离会让肚子显得很大，而且不能做仰卧起坐

作者: missdrafter 时间: 2014-12-4 17:36

小园子发表于 2014-12-4 07:26
我现在肚子上肯定很多脂肪这样纯腹部锻炼会不会脂肪包裹肌肉下不去呢

你不是其它地方没有肥肉了吗，那就坚持腹部有氧运动，及强度不大，但要坚持时间长，我每次的腹部运动都在一个小时以上。说是强度不大，但对于初练的人来说还是要有腹肌撕裂感觉得准备的，减持一段时间就没那么痛苦了，而且效果很明显，不会有脂肪包肌肉的现象的。

作者: newmm 时间: 2014-12-4 18:36

winonna 发表于 2014-12-4 18:32
楼主确定只是脂肪么？腹直肌分离会让肚子显得很大，而且不能做仰卧起坐

怎么判断是腹直肌分离？

作者: luvyrselfish 时间: 2014-12-4 20:50
http://www.theglow.com.au/fitness/abdominal-separation/

作者: ECILA 时间: 2014-12-4 21:14

coeur 发表于 2014-12-4 06:29
我当时用的是perfect potion家一款紧肤的精油，忘了具体叫啥了，反正就一款紧肤的 ...

嗯，生完确实松好多

作者: Mylittlelover 时间: 2014-12-4 21:16
还是要加一点运动，

我那时候做仰卧起坐也做plank，当然我快走慢跑什么的也同时进行，现在基本没什么小肚子

不过坐着是特别容易长肚腩肉，除非你坐着的时候有意识的收腹，但是一般人都坚持不了

作者: winonna 时间: 2014-12-5 09:44

newmm 发表于 2014-12-4 19:36
怎么判断是腹直肌分离？

请看24楼

作者: rabbitrun 时间: 2014-12-5 09:51
仰卧起坐最有效

作者: moni85 时间: 2014-12-5 11:51
运动是最见效的，神马涂的擦的膏都只能是辅助

作者: talpey 时间: 2014-12-5 12:36
我最担心的不只是肚子上的肥肉下不去，而是松掉的肚皮还能恢复么？

作者: lukestar 时间: 2014-12-5 18:49

talpey 发表于 2014-12-5 13:36
我最担心的不只是肚子上的肥肉下不去，而是松掉的肚皮还能恢复么？

绝对可以的，只要坚持运动！！！！！！！！！！！！！！

作者: catherinechen 时间: 2014-12-5 20:28
要减肥，首先管住嘴。
高糖份，高油脂的食物一定要戒掉。蛋糕，饼干，快餐，薯条，绝对是增肥的恩物。

作者: catherinechen 时间: 2014-12-5 20:32
减肥之二，
肌肉锻炼。
身体中的肌肉比例越高，消耗能量的速度越快。即使在不运动的时候。脂肪是不消耗热量的。
结合有氧运动和肌肉训练，减肥的效果会更明显。

作者: catherinechen 时间: 2014-12-5 20:34
减肥之三，
不可操之过及。
慢慢的加强运动量，更容易坚持，特别对平时么有运动习惯的人群。

作者: catherinechen 时间: 2014-12-5 20:38
总儿言之，减肥的唯一方法是健康的饮食习惯和运动。
很简单，问题是长期坚持不简单。

作者: catherinechen 时间: 2014-12-5 20:41
最后，肚子上的肥肉是最后才消灭的。要有心理准备。光做仰卧起做和卷腹是不太有用的。
祝减肥愉快。

作者: Lovelyvi 时间: 2014-12-6 06:18
胖起来先胖肚子，瘦是最后瘦肚子

作者: 小园子 时间: 2014-12-6 07:08

missdrafter 发表于 2014-12-4 17:36
你不是其它地方没有肥肉了吗，那就坚持腹部有氧运动，及强度不大，但要坚持时间长，我每次的腹部运动都在 ...

平时做的仰卧起坐平躺自行车属于有氧吗？我做这些都不怎么出汗

作者: missdrafter 时间: 2014-12-6 07:15

小园子发表于 2014-12-6 08:08
平时做的仰卧起坐平躺自行车属于有氧吗？我做这些都不怎么出汗

属于，只要你踩够时间就有作用。你运动的时候你的心脏跳动加快了，你的新陈代谢加快了，坚持40分钟以上,你不会不出汗，呵呵，即使你真的不出汗也有运动效果。你要变换运动，不能光踩自行车,腹部和后背下部有不同的肌肉呢，脂肪位置也不同,要各个部位都锻炼到。

作者: catherinechen 时间: 2014-12-6 13:00
christams is at the corner, lots of yummy goodies, watch out.

作者: 小园子 时间: 2014-12-9 21:24

missdrafter 发表于 2014-12-6 07:15
属于，只要你踩够时间就有作用。你运动的时候你的心脏跳动加快了，你的新陈代谢加快了，坚持40分钟以上, ...

今天就照你说的做腹部运动半小时以上微微出汗但不会像跑步那样大汗淋漓的这样算有效果吗？
运动后胃口大好还吃了雪糕薯片太没毅力了！

作者: missdrafter 时间: 2014-12-9 22:04

小园子发表于 2014-12-9 22:24
今天就照你说的做腹部运动半小时以上微微出汗但不会像跑步那样大汗淋漓的这样算有效果吗？
运动后胃口 ...

有用，一定要坚持下去。4-6个星期以后增加点时间，每组动作多做一些。要想减肚子，一定得控制吃啊，要戒掉这些高热量的零食啊。吃500卡的热量可能只是5分钟，消耗这500卡，中等强度的运动一个小时呢。

作者: 小园子 时间: 2014-12-10 15:11

missdrafter 发表于 2014-12-9 22:04
有用，一定要坚持下去。4-6个星期以后增加点时间，每组动作多做一些。要想减肚子，一定得控制吃啊，要戒 ...

完了。。。我不运动的话胃口还不咋地，一运动就胃口大开阿
不过现在一有时间我就是在做腹部。。哈哈

作者: missdrafter 时间: 2014-12-10 18:03

小园子发表于 2014-12-10 16:11
完了。。。我不运动的话胃口还不咋地，一运动就胃口大开阿
不过现在一有时间我就是在做腹部。。哈哈 ...

呵呵，我也觉得做腹部运动容易饿，不过饿的时候吃点高蛋白低糖低脂的食物，如白水蛋、鸡胸肉、火鸡肉或是nuts等，但不能吃多，吃几口过一会儿就不觉得饿了，这些食物在你刚锻炼完摄入吸收率是平时的二倍，所以要控制好适量，这些蛋白质可以帮助你增长腹部肌肉，身体肌肉含量增加也会加速你脂肪的代谢。坚持做，你很快就会看见成果了！

作者: 小园子 时间: 2014-12-10 21:40

missdrafter 发表于 2014-12-10 18:03
呵呵，我也觉得做腹部运动容易饿，不过饿的时候吃点高蛋白低糖低脂的食物，如白水蛋、鸡胸肉、火鸡肉或是 ...

哦是这样啊那我要把健康食品准备起来了
谢谢哦你的解疑太及时了！

作者: helina312 时间: 2014-12-11 11:37
减肥要少吃，控制卡路里的摄录量。然后就是迈开腿，其实不用做很大量的运动，如果你能坚持每天走一个小时的路，可以帮你瘦肚子和腿。这个我妈实践过的，来澳洲之前我妈肚子很大，有55KG，来了之后天天走路去读书，还出去买菜闲晃，肚子小了，现在才45KG.
仰卧起坐只能减肚子的上腹部，减不到下腹部。我老公每天做200个仰卧起坐，下腹部的肉还是松松的。下腹部估计要多做抬腿运动。
借问一下，生完多久之后能做运动啊。6周？

作者: 小园子 时间: 2014-12-11 13:18

helina312 发表于 2014-12-11 11:37
减肥要少吃，控制卡路里的摄录量。然后就是迈开腿，其实不用做很大量的运动，如果你能坚持每天走一个小时的 ...

你是剖腹还是自然产
一般剖腹都要晚一点
我就是3个月才开始运动的，也是推宝宝走走路，体力好了就走快些
因为母乳，我觉得跑跳都不适合，胸部不舒服
后来10个月断奶了，我才开始跑步什么的。

作者: 猪猪小猫 时间: 2014-12-11 21:10
每天睡前做几组plank吧我觉得这是收腹最好的运动

作者: sallyyewang 时间: 2014-12-12 07:51
got same issue. I have put on more wieght after resumed working, being in the office has made me have more time in eating and sitting:-(

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