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标题: 网球比赛都带什么snacks？ [打印本页]

作者: viviancn 时间: 2024-9-15 10:34
标题: 网球比赛都带什么snacks？
本帖最后由 viviancn 于 2024-9-17 16:11 编辑

有哪些健康的snacks可选？

目前想到的是香蕉、红萝卜条、爆米花、各种nuts、葡萄干

娃们很喜欢超市的那些饼干，但都是高糖高盐。以前买muesli bars，也是高糖+添加剂。现在想想自己做的muffins都好过这些。

作者: 流金岁月76 时间: 2024-9-15 10:42
比赛开始前 Tim Tam，up and go。

比赛中香蕉。

比赛结束后就五花八门了

作者: Hsc 时间: 2024-9-15 11:02
不知道是否有关系，我先生常年长跑，每年都跑马拉松，半马，10 km好几次，前几年也跑过50 km和100km 的ultra trail, 平日每周训练5至6次。

他每次比赛之前那天会吃高蛋白高carb的简单的晚餐，一般会吃chicken and veggie pasta, 或海南鸡饭之类，一定不会吃红肉，因为难消化。比赛当天会提早几小时吃早餐，一般都是oats and fruits eg blueberries. 另外会带上一些museli bar. 如果要跑ultra trail 他会带上一些high energy gel, 专门提高 energy, 主办单位也会提供。

如果希望自己做一些snacks, 他说raisin toast 和bagels都能提供高energy.

作者: woodywup 时间: 2024-9-15 15:30
muesli bars 和巧克力为主
其他的娃嫌麻烦

作者: Saihu 时间: 2024-9-15 16:04
香蕉，巧克力还有自己做的bagle.

作者: highland 时间: 2024-9-15 21:24
我们一般就带一些巧克力。平时不吃，比赛可以吃。香蕉也很好，可惜孩子不吃香蕉。

作者: viviancn 时间: 2024-9-15 21:43

Saihu 发表于 2024-9-15 16:04
香蕉，巧克力还有自己做的bagle.

Bagel自己做复杂吗？

作者: viviancn 时间: 2024-9-15 21:58
本帖最后由 viviancn 于 2024-9-17 09:15 编辑

看到这篇报道。
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网球场上最受欢迎的snack是香蕉，因为low GI（跟sports gel的high GI相比），还富含钾，有助于放松血管，补充电解质主要补充钠和钾。

红萝卜也受Sinner欢迎。

还有就是水果沙拉，西瓜、蜜瓜、菠萝、葡萄。

https://www.theage.com.au/sport/ ... 0231123-p5em8u.html

作者: Saihu 时间: 2024-9-15 22:43

viviancn 发表于 2024-9-15 21:43
Bagel自己做复杂吗？

不复杂。

作者: qingfengsan 时间: 2024-9-15 23:38
瓜子

作者: Isofishing 时间: 2024-9-16 00:26
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作者: viviancn 时间: 2024-9-16 10:37

Isofishing 发表于 2024-9-16 00:26
士力架，香蕉

士力架是什么？

作者: sillybaby 时间: 2024-9-16 12:20
我们就是香蕉，我们不喜欢甜食，也看到有孩子吃能量胶

作者: viviancn 时间: 2024-9-16 13:19

sillybaby 发表于 2024-9-16 12:20
我们就是香蕉，我们不喜欢甜食，也看到有孩子吃能量胶

这样很好啊。

我也是最近才听说能量胶这个东西，网上搜了一下。

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[attach]2518218[/attach]
https://www.ais.gov.au/__data/as ... nfographicFINAL.pdf

作者: sillybaby 时间: 2024-9-16 15:39

viviancn 发表于 2024-9-16 13:19
这样很好啊。

我也是最近才听说能量胶这个东西，网上搜了一下。

问题就是我也不知道孩子能不能吃。。。而且有点贵。。。

作者: vivianjek 时间: 2024-9-16 16:00
本帖最后由 vivianjek 于 2024-9-16 16:03 编辑

比赛的时候吃香蕉要平时习惯，我家的平时不吃香蕉的，比赛的时候吃了就想吐。还有一次喝了能量饮料，平时都是喝的凉白开，也是不舒服，最后吐出来才舒服了，一路咬牙坚持比赛看着都辛苦。从此以后凡是剧烈运动的比赛，尽量不要吃平时没吃惯的，不然肠胃不舒服基本没法打下去了。

作者: viviancn 时间: 2024-9-16 16:06

sillybaby 发表于 2024-9-16 15:39
问题就是我也不知道孩子能不能吃。。。而且有点贵。。。

感觉energy gel更适用于长跑、单车这些，一般都含防腐剂，有些还含咖啡因，不适合小孩。一个gel的carb跟一根大香蕉差不多，胜在使用方便吧。

作者: viviancn 时间: 2024-9-16 21:07

vivianjek 发表于 2024-9-16 16:00
比赛的时候吃香蕉要平时习惯，我家的平时不吃香蕉的，比赛的时候吃了就想吐。还有一次喝了能量饮料，平时都 ...

你家娃真配合，我家两娃，平时不吃的，不会因为比赛就吃。

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