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标题: 睡眠质量差，晚上总是无缘由的醒来1，2次， Swisse Sleep能否改善睡眠质量？ [打印本页]

作者: 步行者 时间: 2022-11-13 10:15
标题: 睡眠质量差，晚上总是无缘由的醒来1，2次， Swisse Sleep能否改善睡眠质量？
自我感觉睡眠质量差，同龄人我看别人都能起码深度睡眠6，7个小时。
我晚上总要醒来1，2次，没有尿意的那种，一般睡2，3个小时就要醒。有什么改善睡眠的方法？Swisse Sleep 有没有用？

作者: petter 时间: 2022-11-13 10:21
找油管里面伯格医生视频

作者: idlepoison 时间: 2022-11-13 10:22
运动
纯天然100%解决问题

作者: david_hu 时间: 2022-11-13 10:27
可能呼吸暂停。找GP写推荐信去做 sleep study. 会给你带一晚上设备检查有没有睡着了不时暂停呼吸的情况

作者: 步行者 时间: 2022-11-13 11:24

david_hu 发表于 2022-11-13 11:27
可能呼吸暂停。找GP写推荐信去做 sleep study. 会给你带一晚上设备检查有没有睡着了不时暂停呼吸的情况 ...

呼吸暂停？这也太恐怖了吧。

作者: 阿德莱德的流氓 时间: 2022-11-13 12:05
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作者: xming 时间: 2022-11-13 12:09
白天没有感觉到精神不振，应该不是大问题。

如果每天会准时睡不着醒来，可能有问题。

作者: Pippa 时间: 2022-11-13 12:12
是不是每天喝咖啡？我记得这是很多失眠者失眠的主要原因

作者: yizhou 时间: 2022-11-13 12:42
睡眠呼吸综合征。

作者: 猫儿不笨 时间: 2022-11-13 12:44
步行更有效

作者: 猫和熊猫 时间: 2022-11-13 12:56
你几岁呀，我也有这个问题，有心事就会这样

作者: bbu20@163.com 时间: 2022-11-13 12:59
同问年龄心理压力大的时候也是这样

作者: david_hu 时间: 2022-11-13 13:00
只是偶尔这样，那运动或吃点睡眠的保健品应该有用。要是一直这样，持续一两年的了，早上头胀头痛没精神，下午或晚上早早的困了。大多就是睡眠呼吸综合症了，也就是睡着后呼吸呼吸暂停。时间长的那几次就把你给憋醒了

作者: david_hu 时间: 2022-11-13 13:02
运动有好处。不过能不能完全解决问题就看情况了。早点看医生能有个明确的答案，不然持续休息不够，会情况变差

作者: buggiba223 时间: 2022-11-13 13:30
Unichi藏红花可以试试没什么副作用也不上瘾我吃两片可以睡6小时不醒

作者: zhuzhu007 时间: 2022-11-13 13:33
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作者: 123395 时间: 2022-11-13 13:33
运动真是好

作者: Minminyang 时间: 2022-11-13 13:37
深度睡眠6、7个小时也太牛了！成人深度睡眠2小时左右

作者: Natio 时间: 2022-11-13 13:41
中医有一个时间表，看看是几点醒的，对应哪个内脏的问题，加强一下就好了。

作者: david_hu 时间: 2022-11-13 13:41

buggiba223 发表于 2022-11-13 14:30
Unichi藏红花可以试试没什么副作用也不上瘾我吃两片可以睡6小时不醒

这个是哪儿有买？英文名，中国产的还是国外的产品？

作者: 谢谢2016 时间: 2022-11-13 13:46
有可能是腰酸背痛醒的，我就是这样，快1年了

作者: buggiba223 时间: 2022-11-13 14:23

david_hu 发表于 2022-11-13 14:41
这个是哪儿有买？英文名，中国产的还是国外的产品？

https://m.catch.com.au/product/u ... 60-tablets-2276462/

作者: helnandez 时间: 2022-11-13 14:24
让gp给你开褪黑素

作者: blackbutt 时间: 2022-11-13 14:28
同意楼上的，运动，而且一定要出汗。我平常至少要起来一次上厕所，但我跑完步后经常不起来，一觉到天亮。

作者: 步行者 时间: 2022-11-13 14:33

Minminyang 发表于 2022-11-13 14:37
深度睡眠6、7个小时也太牛了！成人深度睡眠2小时左右

就是睡6，7个小时，一觉睡到天亮那种

作者: johnnycao 时间: 2022-11-13 14:39
我之前是由于压力大，工作不开心导致睡眠质量很差，容易醒特别是3，4点醒之后就睡不着
去年换了工作之后基本没有了压力现在睡眠质量明显提升。

作者: momojyh 时间: 2022-11-13 14:47
睡前需要累一点

作者: 闲人看海 时间: 2022-11-13 15:41
楼主可以试试停用智能手机一天，dopamine detox。Dopamine overload会影响睡眠。

作者: david_hu 时间: 2022-11-13 15:43

buggiba223 发表于 2022-11-13 15:23
https://m.catch.com.au/product/unichi-saffronia-60-tablets-2276462/

谢谢！去买了试试看

作者: stmimi 时间: 2022-11-13 15:46
放松，是最好的疗愈。

作者: brickman 时间: 2022-11-13 16:06
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作者: righttang 时间: 2022-11-13 16:22
停用电子产品，晚上就看看书，和家人聊聊天。或者做点轻松的家务，就能睡好、、

作者: windfox 时间: 2022-11-13 19:55
是不是白天手机电脑看多了？

作者: lindapipi 时间: 2022-11-14 09:37

brickman 发表于 2022-11-13 17:06
我都好多年了，明天早上34点醒，无解

看GP，有测试睡眠的TEST，会发现问题

作者: lindapipi 时间: 2022-11-14 09:40
4楼正解
如果是长期这样，去找GP 做睡眠测试，或许还伴随打呼噜。医生说所有打呼噜的人其实都是患有睡眠呼吸暂停症只是程度不一样。长期这样会导致大脑缺氧。如果确诊之后会给你一个机器睡眠的时候戴着非常有效！
我同事就是半夜起来1-2次然后无法再次入睡2年多，每天睡眠只有不到5小时。戴了这个机器后真的是容光焕发，她说每天可以睡到6-7个小时了。人都感觉精神了很多。

作者: brickman 时间: 2022-11-14 13:28
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作者: feifei2012 时间: 2022-11-15 18:39

brickman 发表于 2022-11-14 14:28
用呼吸机10多年了，bmi也控制在22左右，前几年完全没问题，最近几年醒来不是因为憋醒，就是心里总感觉有 ...

这个中医说的是那么回事，找中医调理调理吧

作者: ericcheung17 时间: 2022-11-15 18:50
Zyrtec 花粉过敏药，嗜睡

作者: onxer 时间: 2022-11-15 22:06

lindapipi 发表于 2022-11-14 10:40
4楼正解
如果是长期这样，去找GP 做睡眠测试，或许还伴随打呼噜。医生说所有打呼噜的人其实都是患有睡眠呼 ...

啥机器？费用多少？用起来麻烦不

作者: Pippa 时间: 2022-11-15 22:09

brickman 发表于 2022-11-13 17:06
我都好多年了，明天早上34点醒，无解

肺经亚健康了。上网查一下肺经的穴位，配合食疗，一定会有改善的

作者: xiaoyuanzi 时间: 2022-11-16 10:40
swiss sleep那个我吃过，对我个人没啥用。关键是那个气味实在是“沁人心脾”，每次都不敢呼吸，屏气生咽啊

作者: lindapipi 时间: 2022-11-18 09:57

onxer 发表于 2022-11-15 23:06
啥机器？费用多少？用起来麻烦不

问一下GP 就知道了。费用如果买的话很贵，但是大家都是租的，不贵。用起来就和氧气面罩一样

作者: ろげん 时间: 2022-11-18 10:56
如果肝功能不好的也会半夜醒

作者: w316823000 时间: 2022-11-24 22:49
如果不介意的话，可少量服用安眠药试试

作者: 玄武真人 时间: 2022-11-25 10:41
本帖最后由玄武真人于 2022-11-25 11:44 编辑

大概率是夜里打呼噜吧？如果是，就是睡眠呼吸障碍患者。最简单的办法就是戴上呼吸机辅助睡眠。我用了快十年了，天天觉到天亮。六七个小时不起夜。白天喝茶咖啡都没事，且绝对没有付作用。纯物理方式。而且保护你的心脏。治疗你的花粉症（如果你有的话）

找GP开个证明，先做一个唾眠测试。对症治疗。

作者: 子午初寅时 时间: 2022-11-25 20:02
我个人吃了觉得可以，以前经常做梦，吃了基本不做。但效果肯定因人而异的。

作者: 雾沉半垒 时间: 2022-11-26 07:35

johnnycao 发表于 2022-11-13 15:39
我之前是由于压力大，工作不开心导致睡眠质量很差，容易醒特别是3，4点醒之后就睡不着
去年换了工作之后 ...

我也是，GP说是轻微的焦虑引起的
现在我转part time，丢了烦心工作内容给其他人，就好很多了

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