我的减肥诀窍！
本帖最后由 winterwy 于 2013-6-9 10:21 编辑终于减肥成功了， 实在按捺不住内心的狂喜想在这里和大家分享一下，也知道足迹牛人很多，希望说的不到位的地方，还望大家海涵！
这里有我去年发的减肥贴子，有兴趣的同学可以一看一下！
https://www.oursteps.com.au/bbs/forum.php?mod=viewthread&&tid=522996
好了，废话少说，我的整个减肥理念就是一下字
饿！！！！！
这个理论是建立在我个人基础上的，我的体重超过正常高达16kg，而且我其实是一个很爱运动的人，大学时期，几乎天天打篮球，但是体重就是不下来。所以，经过了几次失败的减肥经历之后，终于找到了我自己的减肥真理：饿！
下面是我的第一件法宝：碗！
这张图，大家可能还看不出来，这张和我之前的碗比较的图，应该更直白一点！
“饿”的理念也有人说是 “少吃多餐”，“多吃蔬菜，少吃肉”，“红肉少吃，白肉无所谓”。但我要说的是，以上这些都是我以前失败的原因。这些方法，我都试过，但都无一例外的失败，最后，我知道了，我要想瘦下来，没有别的方法，只有“全方位的少吃”！我一天的食谱是：
早餐：两片wholemeal bread,涂点margarine，这东西根据我的GP说，还降胆固醇！
午餐：家里带饭，用上面那个碗，量出一碗米饭，再带上相同的菜！
晚餐：不吃米饭，用上面那个碗，量出一碗菜！
第二件利器：秤！
人说减肥是件很痛苦的事，这点我不否认，但是我要说，减肥其实也是一件立竿见影的事情！你今天把自己的饭量减半，明天你的体重肯定会下降！每天在一个固定时间秤自己的体重，你会知道你的痛苦没有白坚持。
我一般是早上起床后，上个厕所，然后秤，这样心情更好点！
第三件利器：iphone apps my weight
这个东西，一定要天天坚持记录，你就会知道，你每天的坚持是值得的，也会知道你的偶尔放纵，后果是严重的。用了这个软件后，我最不希望的就是，聚餐，每次聚餐，我的体重就像放飞的风筝一样。现在每次有家庭聚餐，我已经能很好的控制自己的用餐量，即使面对一片美食，我也只吃我事前想好的量。
先写这些，还有些小tips，有时间在分享给大家！！
lz 厉害，你同时运动吗? :thumbup::thumbup::thumbup: :'(饭量从小到大一直很少，除了鱼和鸡很少吃其他肉。可就是不会瘦下来。最要命的是，全家都瘦子。就我基因突变 坚持很不容易 厉害厉害:thumbup: 这么节食也算是个好方法 Fernando 发表于 2013-6-9 10:43 static/image/common/back.gif
lz 厉害，你同时运动吗?
关于运动的问题，人们常常把“运动减肥”放在一起说，但我个人认为，如果你的体重只是超过不到5kg，那样，节食的同时加上运动，是事倍功半。但是，如果像我一样体重超过了16Kg这么多，就要重新衡量。
因为本身节食就是很辛苦的事情，如果一个人饿的饥肠辘辘，还有想着跑5000米，坚持一两个月，我相信。但是，我的减肥长达11个月。我不相信自己可以坚持下来。所以，我没有强加自己每天的运动量，只是在有精力和时间时，我会去快走个一个小时，5公里左右。
总之一定要找到让自己可以坚持下来的方法，我提到的三件法宝中的，秤和my weight，其实都是让我能坚持下来的动力源。 梦子 发表于 2013-6-9 10:57 static/image/common/back.gif
饭量从小到大一直很少，除了鱼和鸡很少吃其他肉。可就是不会瘦下来。最要命的是，全家都瘦子。就我基因 ...
你的体重超出很多吗？
如果没有很多的话，感觉运动对你的帮助更大！ global123 发表于 2013-6-9 11:04 static/image/common/back.gif
坚持很不容易
坚持就是胜利！！ xaec203 发表于 2013-6-9 11:37 static/image/common/back.gif
这么节食也算是个好方法
谢谢。我是找到了适合自己的方法k，对别人就不一定有用！ 本帖最后由 summer2205 于 2013-6-10 09:16 编辑
楼主你饿的时候不影响生活质量吗？
我也试过饿的方法。但吃少二顿后就感觉无精打彩，浑身无力。估计吸毒的人刚刚戒毒的时候就这感觉。这时体重即便少了一两斤，但只要吃一顿正常量，体重立马生回到原来的水平。
其实我吃的很健康，不吃米、少面食。每周都去三次GYM-每次一个小时bodycombat。就是不知道为啥这么不禁饿？也许是运动量太大了. 楼主你有运动吗？
summer2205 发表于 2013-6-10 09:15 static/image/common/back.gif
楼主你饿的时候不影响生活质量吗？
我也试过饿的方法。但吃少二顿后就感觉无精打彩，浑身无力。估计吸毒的 ...
运动的问题，我在上面回复过，你可以看一下。
关于饿，那没办法只有坚持，我已经记不清开始时是不是也是饿的干不了别的事情，
现在的话，就是感觉饿，该干什么，还干什么！ winterwy 发表于 2013-6-10 08:31 static/image/common/back.gif
关于运动的问题，人们常常把“运动减肥”放在一起说，但我个人认为，如果你的体重只是超过不到5kg，那样 ...
哈哈，我每个星期都有3-4次5公里，有时候周末还有20公里。体重基本没减，我吃得太多 Fernando 发表于 2013-6-10 10:18 static/image/common/back.gif
哈哈，我每个星期都有3-4次5公里，有时候周末还有20公里。体重基本没减，我吃得太多 ...
兄弟跑成这样，可见体重根本不需要减！
我也在练长跑，但是很担心膝盖。 winterwy 发表于 2013-6-10 11:10 static/image/common/back.gif
兄弟跑成这样，可见体重根本不需要减！
我也在练长跑，但是很担心膝盖。 ...
我也很担心膝盖。所以我平时都是快走，如果是跑步也只跑上坡，下坡都是走。长跑我是不练了，争取多游泳 Fernando 发表于 2013-6-10 12:42 static/image/common/back.gif
我也很担心膝盖。所以我平时都是快走，如果是跑步也只跑上坡，下坡都是走。长跑我是不练了，争取多游泳 ...
我也是跑上坡，不敢跑下坡！ summer2205 发表于 2013-6-10 09:15 static/image/common/back.gif
楼主你饿的时候不影响生活质量吗？
我也试过饿的方法。但吃少二顿后就感觉无精打彩，浑身无力。估计吸毒的 ...
我也是，所以运动量很大，还是瘦不下来。最近决定试试素食。因为实在受不了饿着的滋味。 如果怕饿，是否考虑两步走，这两个碗之间加个中号碗，先用中号碗一个月，再用这个小号碗，会不会好点？ tomff1998 发表于 2013-6-10 19:01 static/image/common/back.gif
如果怕饿，是否考虑两步走，这两个碗之间加个中号碗，先用中号碗一个月，再用这个小号碗，会不会好点？ ...
当然可以，只要控制饭量，多少看每个人的承受力啦！ goooo 发表于 2013-6-10 18:52 static/image/common/back.gif
我也是，所以运动量很大，还是瘦不下来。最近决定试试素食。因为实在受不了饿着的滋味。 ...
不是太胖的话，也没必要节食！
有很多朋友是为了追求好身材，和我的减肥目标不一样！ Eat less.
真理。 winterwy 发表于 2013-6-10 19:29 static/image/common/back.gif
不是太胖的话，也没必要节食！
有很多朋友是为了追求好身材，和我的减肥目标不一样！ ...
我BMI 23.5,偏胖，每周跑4次，每次8公里，跑了4个月了，但是体重已经一个月没有变化了。原因就是管不住嘴，心理上接受不了挨饿的滋味，虽然吃得挺健康（少油，少糖，少淀粉），但是食量大，就是瘦不下来，所以很佩服楼主的毅力。 goooo 发表于 2013-6-10 21:24 static/image/common/back.gif
我BMI 23.5,偏胖，每周跑4次，每次8公里，跑了4个月了，但是体重已经一个月没有变化了。原因就是管不住嘴 ...
23.5还偏胖，这不是逼着我撤帖子吗？ tomff1998 发表于 2013-6-10 19:01 static/image/common/back.gif
如果怕饿，是否考虑两步走，这两个碗之间加个中号碗，先用中号碗一个月，再用这个小号碗，会不会好点？ ...
如果怕饿，最好早点睡觉。我现在就是晚上10点一过就开始翻箱倒柜找东西吃.... winterwy 发表于 2013-6-10 21:27 static/image/common/back.gif
23.5还偏胖，这不是逼着我撤帖子吗？
没有，我是女的啊，哪个女的会觉得23.5是瘦子啊。我昨天聚会时见到一对专攻营养学专业的夫妇，听了我的情况，直接讲我的标准BMI应该是19:L ，我汗，我好像从来没有那么瘦过呢。 goooo 发表于 2013-6-10 21:35 static/image/common/back.gif
没有，我是女的啊，哪个女的会觉得23.5是瘦子啊。我昨天聚会时见到一对专攻营养学专业的夫妇，听了我的情 ...
那能请问男的多少才合适吗？ winterwy 发表于 2013-6-10 21:36 static/image/common/back.gif
那能请问男的多少才合适吗？
我没问，不过那个男的学营养学的是素食主义，所以很瘦很瘦，但是他说他自从素食后，体力好了很多。所以我从今天开始也试着素食了，不过估计坚持不了几天。
总之我觉得你真的好有毅力，因为我从来没有坚持饿过3天以上。 Apple store里怎么找不到这个app呢，没有名字相同的。:ox f4e1dd 发表于 2013-6-10 21:44 static/image/common/back.gif
Apple store里怎么找不到这个app呢，没有名字相同的。
APPNAME: monitor your weight