最近在研究吃减脂餐 颇有成效 开个帖子跟有需要的朋友分享一下
本帖最后由 航迹云 于 2023-6-7 15:29 编辑3月底查出来重度脂肪肝
医生勒令我马上开始减肥
于是乎…我开始研究减脂餐
两个月瘦了16斤 挺有效果的
发出来跟大家分享一下
前期先分享每天吃什么
晚些也会发一些经验总结
关注 16斤！好厉害 恭喜！感谢分享！:thumbup: 早餐呢？这是168断食吗？ 一周一公斤，很健康稳定的减重 onlysesia 发表于 2023-6-6 22:40
早餐呢？这是168断食吗？
好问题！早上比较匆忙，基本上很少拍。
在家的话，一般是鸡蛋、玉米或者低卡水果，一杯清咖。
也有时候是直接出去咖啡店吃brunch。 胡须康 发表于 2023-6-6 22:47
一周一公斤，很健康稳定的减重
其实是3.22开始的
4月中去新加坡和日本玩了10几天
5月初又重新开始的
我姑且算它两个月吧
因为出去玩每天吃什么基本上很难控制;P
很棒 本帖最后由 航迹云 于 2023-6-7 10:36 编辑
早餐一般是这样的
找了一下手机里为数不多的的早餐照片 哇吃得很好呢，所以你原来是怎么吃的，能瘦8kg说明饮食变化很大，但我觉得这些食物还挺日常的量也还可以。 ginginyingying 发表于 2023-6-7 10:36
哇吃得很好呢，所以你原来是怎么吃的，能瘦8kg说明饮食变化很大，但我觉得这些食物还挺日常的量也还可以。 ...
原来吃得就比较放肆了
因为四川人 喜欢吃重口味的
做菜也是煎炒烹炸都有
疫情关在家每天折腾吃的
后来开放了 每周跟朋友聚会也多
两年半长了30多斤 简直了
基数太大 所以掉得也容易 即好看又健康，有这样的餐厅就好了，三餐必去，方便。 我这个帖子内容会有点多
大家给我点时间慢慢完善哈！
这减脂餐做得太成功了，色香味俱全，还有效果！ 美味！ 楼主威武 感觉这减脂餐营养很全面， 色香味全占， 看来控制量是关键， 其他就是控油 糖 和垃圾零食就做到了 本帖最后由 航迹云 于 2023-6-7 14:59 编辑
更新一下今天中午的减脂餐
田里有草黄糯玉米
贝贝南瓜
走地鸡 卤鸡蛋
鸡汤娃娃菜 虽然是健康餐，看上去也很好吃呢，要不少功夫做的吧？ 其实挺简单 就是冰箱里的东西翻出来煮一煮 浇点白灼汁什么的 重度脂肪肝？？？ 这个靠饮食能可逆吗？请楼主记得更新这样减体重后，是否会对脂肪肝有帮助？ 貌似不吃主食，特别是晚餐不吃主食最有效。 春暖花开2020 发表于 2023-6-7 15:03
重度脂肪肝？？？ 这个靠饮食能可逆吗？请楼主记得更新这样减体重后，是否会对脂肪肝有帮助？ ...
医生说立刻开始控制饮食习惯，还是可以逆转的。
如果放任不管，发展到肝硬化就真的没办法逆转了！
我的内脏脂肪和体脂已经降了不少，8月会再去复查一下。 moonhope 发表于 2023-6-7 15:06
貌似不吃主食，特别是晚餐不吃主食最有效。
绝对不可以不吃主食
用粗粮替代精粮 控制好量就行 moonhope 发表于 2023-6-7 15:06
貌似不吃主食，特别是晚餐不吃主食最有效。
有生酮疗法，但是需要严格的执行和监控 是不是就是把米饭面包面食之类戒了？ 我得把这些图截屏给队友看 我也要学习一下。 我一个朋友， 和这菜单基本差不多， 也挺成功的， 但是有个问题就是必须自己或者找个人帮你做这些菜:lol这样减肥的人还算轻松