请教有氧器材
本帖最后由 溪水 于 2020-11-14 13:10 编辑想请大家推荐有氧运动器材。想有个器材帮助坚持下去。 种草健身单车中, 不过不想要轮子裸露的, 现在中意的只有一个, 如果黑五没有deal我就去淘宝海运了, 只练有氧会很无聊的 器材不会让你坚持的更久
通常家庭用的跑步机 上楼机 自行车 划船机 要根据你的具体要求和目标来定
feihong 发表于 2020-11-15 20:57
只练有氧会很无聊的 器材不会让你坚持的更久
通常家庭用的跑步机 上楼机 自行车 划船机 要根据你的具体要求 ...
就想减脂肪。尤其腰腹部 溪水 发表于 2020-11-16 12:25 static/image/common/back.gif
就想减脂肪。尤其腰腹部
腰腹部的脂肪基本上是最后才能减掉的地方
建议综合腹肌核心训练及HIIT
健康营养的饮食更重要 你现在体脂率是多少？ linzh 发表于 2020-11-15 20:53 static/image/common/back.gif
种草健身单车中, 不过不想要轮子裸露的, 现在中意的只有一个, 如果黑五没有deal我就去淘宝海运了,...
个人觉得划船机综合起来更燃脂 腿背腹臂都有练到 feihong 发表于 2020-11-16 17:52
个人觉得划船机综合起来更燃脂 腿背腹臂都有练到
谢谢 我去看看 feihong 发表于 2020-11-16 17:46
腰腹部的脂肪基本上是最后才能减掉的地方
建议综合腹肌核心训练及HIIT
25%-30% 溪水 发表于 2020-11-18 13:52 static/image/common/back.gif
25%-30%
有氧加重量训练的加健康饮食 应该半年到20%以下 到了正常BMI然后继续保持就好了 feihong 发表于 2020-11-18 17:32
有氧加重量训练的加健康饮食 应该半年到20%以下 到了正常BMI然后继续保持就好了 ...
半年还是不容易。就是坚持的不好。跟着YouTube跳舞瘦了几公斤 过段时间停了又恢复体重。那我去买个划船机连起来 溪水 发表于 2020-11-18 23:45 static/image/common/back.gif
半年还是不容易。就是坚持的不好。跟着YouTube跳舞瘦了几公斤 过段时间停了又恢复体重。那我去买个划船机 ...
像我之前说的 不管什么器材都不会让你坚持 主要还是养成习惯 一天不练就觉的难受 如果家人朋友一起会简单多
如果你之前减脂成功了又反弹 应该是饮食习惯的问题 管住嘴迈开腿:lol
AthleanX 有个 6 pack app 有一星期的循环训练免费 5分钟的abs core 训练 可以结合有氧 feihong 发表于 2020-11-19 11:47
像我之前说的 不管什么器材都不会让你坚持 主要还是养成习惯 一天不练就觉的难受 如果家人朋友一起会简单 ...
管住嘴好难 溪水 发表于 2020-11-19 16:09 static/image/common/back.gif
管住嘴好难
那就一边吃着红烧肉一边划船吧 feihong 发表于 2020-11-19 20:46
那就一边吃着红烧肉一边划船吧
哈哈。周末开始已经管住了 借这个帖立个杆。最多半年回到20% feihong 发表于 2020-11-19 20:46
那就一边吃着红烧肉一边划船吧
谢谢加分，好大方。你是教练吗 溪水 发表于 2020-11-24 11:14 static/image/common/back.gif
谢谢加分，好大方。你是教练吗
不是:loveliness:我自己也健身 有点心得而矣 feihong 发表于 2020-11-24 14:56
不是我自己也健身 有点心得而矣
你练哪些呢 溪水 发表于 2020-11-24 14:59 static/image/common/back.gif
你练哪些呢
周一到周五每天练半到一小时力量训练 哑铃和curl bar 练 胸背二头三头肩腿
每个肌群留48小时休息 腹肌核心每天6分钟做为热身的一部分 周末基本上陪娃骑车或者玩了 相当于有氧运动了
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